22ccc6d14bcfc634fc94f36f42438205

Ученые рассказали о совместимости диеты и картофеля

Большинство из нас относится к картофелю в качестве продукта для диеты крайне негативно.

В картофеле содержится много клетчатки и углеводов, и именно по этой причине во многих малоуглеводных диетах советуют исключить этот продукт из рациона. Однако не нужно забывать о картофеле окончательно – важно только соблюдать умеренность и применять правильные способы приготовления блюд из картофеля.

Главный вопрос – именно способ приготовления, поскольку жареную картошку или пюре с маслом и сыром вряд ли можно назвать подходящими вариантами диеты для похудения. Тем не менее, существует множество других способов.
Что такое картофель?
Картофель принадлежит к пасленовым – так же, как помидоры, перцы или баклажаны. Само растение на поверхности представляет из себя куст, который начинает цвести ближе к осени. Плоды картофеля находятся в земле. На сегодняшний день удалось вывести разнообразные сорта картофеля, а также похожих растений, например, сладкий картофель или ямс. Картофель богат витаминами С, В6, В2 и В3.
Как можно приготовить картофель?

Картофель аналогичен другим продуктам – питательная ценность определяется способом его обработки. Например, не рекомендуется готовить картофель с сыром или сметаной – есть масса других, более здоровых способов. Стоит соблюдать следующие рекомендации:
— Старайтесь выбирать средние по размеру картофелины.
— Избегайте добавок – не добавляйте в блюда из картофеля сливочное масло, майонез, сметану. Найдите альтернативу – к примеру, можно готовить картофель с томатным соусом, низкокалорийными сортами сыра или свежей сальсой – и вкусно, и полезно.
— Не добавляйте много соли. Старайтесь использовать минимальное ее количество.

— Картофель в мундире – оптимальный вариант. В шкурке имеется целая кладезь полезных веществ, в том числе клетчатка.
В заключение хочется сказать, что не нужно отказываться от любимого картофеля только потому, что вы на диете. Соблюдайте умеренность, и вы обязательно достигните успеха.

Ученые доказали, что сердечные лекарства могут спасти человека от рака.

Читайте также :